21-dagarsregeln som kan förändra ditt liv - Addicted 2 Success (2023)

Ingenting förändras på en dag. Men mycket kan hända på 21 dagar. Olika forskare har olika syn på konceptet med att skapa vanor inom 21 dagar. Vissa forskare avslöjar att det tar cirka 66 dagar medan vissa forskare utvecklar att det tar 30 dagarbygga upp vanor.

21-dagarsregeln

För att skapa vanor måste du arbeta hårt uppriktigt och konsekvent i 21 dagar. Du kan behöva kämpa i några dagar för att skaffa dig vanor, men när du väl börjar arbeta hårt kommer du att bli förvånad över att finna att du skaffar dig goda vanor. På samma sätt, om du vill växa ur någon dålig vana, kontrollera dig själv i några dagar, och du kommer att bli förvånad över att finna dig själv fri från den dåliga vanan. Du vill till exempel gå till gymmet regelbundet klockan 04.00. Under några dagar skulle du kämpa för att gå upp i tid för att göra dig redo för gymmet. När du väl börjar gå upp regelbundet, från omkring dag 22 och framåt blir det en vana och du kan ta dig till gymmet regelbundet och i tid. Tillämpa 21-dagarsregeln för att växa ur alla dåliga vanor du har. Du kommer säkert att få positiva resultat.

Här är en ritning för att bygga upp vanor

• Börja förstärka dina vanor genom att skriva ner dem. Kom ihåg att tusch är bättre än att tänka. Dessutom ger skrivandet dig klarhet, återställer dina tankar för framtida referens och förbättrar ditt fokus och koncentration. Skriv ner framstegsplanen och framstegsrapporten under 21 dagar.
• Var mentalt förberedd på att ändra din vana. Om du har bestämt dig för att vakna tidigt och gå en promenad varje dag behöver du vissa förberedelser. Du måste sova tidigt. Du måste säga "nej" till sena fester. Will kommer att behöva lämna sängen i tid och döda lusten att sova lite mer. Vet vilka uppoffringar en förändring kommer att kräva av dig och var mentalt beredd att gå för det.
• Se till att dina handlingar registreras ordentligt i ditt undermedvetna. Gå tillbaka till kapitel 10 för att bekräfta kraften i det undermedvetna. Om du säger till dig själv bestämt medan du sover att du kommer att gå upp klockan 5 på morgonen, kommer ditt undermedvetna att fungera som ditt larm. Den enda uppgiften som återstår för dig nu är att undvika frestelser. Undvik att komma med ursäkter eller rationaliseringar. Släpp inte dig själv från kroken. Det handlar om att öva något under en tid, säg 21 dagar. Inlägg att du kommer att automatiseras i det.
• Både tid och timing betyder mycket när man försöker bygga upp vanor. Upprepa därför dina åtgärder vid en viss tidpunkt varje dag tills de blir automatiska. Om du vill gå en promenad, välj en tid som passar dig både vad gäller din biologiska klocka och din professionella klocka. Om du vill gå på morgonen, håll dig till det. Gör det inte på morgonen ena dagen och på kvällen den andra dagen. på så sätt kommer du att förvirra dig själv. Dessutom kommer ditt undermedvetna inte att ta din avsikt att förändra på allvar. Du kommer att göra det i några dagar och sedan hoppa över en dag. sätt dig in i ett system. Dessutom, om du ska gå i 30 minuter varje dag, tro inte att du kommer att gå i 15 minuter idag och kommer att gå i 45 minuter i morgon. Disciplin är viktigt för att uppnå vad som helst.
• För att odla någon vana är det bäst om du har sällskap. Under dessa 21 dagar åtminstone, omge dig med likasinnade som delar samma vision. Människor och sällskap fungerar som en stor motivation. Det slutar med att vi ägnar oss åt saker när vi träffar vänner och får spendera lite tid tillsammans med samma sak. Vi får diskutera framstegen och planerna med varandra. På så sätt förblir vi bundna av en sak. Bandet mellan vanan och folket sträcker sig långt över 21 dagar. Anlita en coach eller mentor.
• Förvänta dig aldrig snabba resultat. De 21 dagarna kommer bara att sätta en vana på plats. Vanan kommer att ge dig resultat med tiden. Var tålmodig och konsekvent. Spåra dina framsteg. Fira din framgång.

"I huvudsak, om vi vill styra våra liv, måste vi ta kontroll över våra konsekventa handlingar. Det är inte vad vi gör då och då som formar våra liv, utan vad vi gör konsekvent." – Tony Robbins

För att träna din hjärna, mata in input som du tänker sträva efter i 21 dagar för att bygga nya vanor. Mata aldrig den information du kommer att ha under en livstid.

Här är en lista över mallar som kan anpassas efter dina krav.

1. Jag vill sluta röka i 21 dagar.
2. Jag vill sluta med alkohol i 21 dagar.
3. Jag vill ge upp godis i 21 dagar.
4. Jag vill sluta äta skräpmat i 21 dagar.
5. Jag vill blogga dagligen i 21 dagar.
6. Jag vill gå upp varje dag klockan 5 på morgonen. i 21 dagar.
7. Jag vill träna varje dag i en timme i 21 dagar.

För att få fram beteendeförbättringar, dela upp saker i små steg för att göra det möjligt för ditt sinne och din kropp att undvika motstånd. Det ökar din känsla av lämplighet och hjälper dig att uppnå dina mål och mål.

Börja bygga upp dina goda vanor långsamt och stadigt. Försök inte bygga dem över natten. När du börjar oerhört smått kommer du att få ett fantastiskt resultat. Till exempel, när du vill träna, gör det dagligen i några minuter. När din kropp reagerar positivt, öka varaktigheten av din träning. Undvik att tortera din kropp genom att träna hårt i det inledande skedet.

Över till dig!

Att bygga upp vanor är inte en lätt uppgift. Det handlar om ditt sinne och dina metoder. Det är relaterat till ditt inlärda beteende. Vanor kvarstår under en längre tid eftersom de är automatiska och görs genom ditt undermedvetna. Att ändra dina vanor är möjligt men det kräver allvarliga ansträngningar. Du måste programmera ditt undermedvetna genom ditt medvetna sinne och arbeta regelbundet för att bygga upp dina vanor.

Att ändra en vana är mycket utmanande eftersom det finns en naturlig tendens att kämpa mot att bygga upp goda vanor. Om det var lätt att ändra vanor skulle alla avskaffa sina dåliga vanor och anamma goda vanor. Det finns ofta ett motstånd mot att övervinna dåliga vanor. Det kräver enorm viljestyrka och konsekvent engagemang och självdisciplin i 21 dagar för att bygga bra vanor. Hur lång tid det tar att bygga upp vanor beror enbart på individen. Därför kan 21 dagar inte tas som riktmärke. Det är dock en idealisk varaktighet för alla som strävar efter att bygga upp goda vanor. Goda vanor ger positiva beteendeförändringar som resulterar i framgång i ditt personliga, professionella och sociala liv. Ge allt för att anpassa dig till dem.