Detox: information, tips och bra recept (2023)

Vad betyder detox?

I princip kallasDetoxinget annat än attavgifta– Städa upp så att säga. Framför allt tacklas de vanor du har blivit så förtjust i under avgiftningen: den extra cappuccinonen på eftermiddagen, glaset rödvin på kvällen – inställt! För detox innebär inte bara att man ändrar sin kost under några dagar, en helg eller, vilket är mest effektivt, några veckor. Syftet med en detoxkur är ocksåIdentifiera och stoppa ohälsosamma vanor: Detox betyder avgiftning på en fysisk, mental och känslomässig nivå.

Så här fungerar detox

Vi absorberar föroreningar genom vår mat och miljön – allt detta bearbetas och utsöndras genom organen. Generellt klarar kroppen av att avgifta och eliminera skadliga ämnen på egen hand, men för mycket kaffe, ensidig, för söt och fet kost, för lite sömn och otillräcklig motion belastar vår kropp i längden. Tarmarna blir tröga, gifter utsöndras inte helt, utan kommer in i blodomloppet – vilket i sin tur kan påverka organen. Detta visar sig i trötthet och utmattning, blek hud, stressad matsmältning – och ofta lite för mycket på höfterna.

Genom en detoxkurframför allt avlastar vi tarmarnaoch de inre organensom är ansvariga för matsmältning och avgiftning av kroppen. Detta inkluderar levern, men också njurarna, genom vilka blodet filtreras. Levern, som sitter i högra övre delen av buken, är vårt viktigaste ämnesomsättningsorgan: Den tar tillvara på näringsämnena från vår mat, producerar galla för fettnedbrytning och utnyttjande, gör sig av med gamla och överflödiga ämnesomsättningsprodukter via njurar och tarmar och bryts ner alkohol- och drogrester.

Om levern är överbelastad yttrar sig detta ofta i kronisk trötthet och utmattning. Men levern återhämtar sig snabbt: bitter mat som maskros och kronärtskockorstödja avgiftning och regenerering av levern– och en balanserad livsstil på lång sikt. Tillräckligt vätskeintag är lika viktigt för kroppen: det är bäst att dricka minst 1-2 liter stillastående vatten och osötat ört- eller fruktte varje dag.

Med detoxkurenLever, njurar och tarmar får en liten paus, kan regenerera och komma tillbaka till arbetet med förnyad kraft. Detta ger dig mer energi, ett gott humör och en överlag bättre och lättare kroppskänsla.

De första dagarna av en detox är ofta de svåraste: Vissa reagerar på kaffeabstinens med huvudvärk och humörsvängningar. Hyn kan också försämras på kort sikt. Men att hålla ögonen öppna är värt det! Efter en till tre dagar är det första hindret över och det blir lättare för dig att hålla fast vid det - speciellt när du märker de första framgångarna.

Även om fysisk avgiftning vanligtvis är i fokus för en detoxkur så åtföljs den ofta av en "rensning" av tankarna. Genom att avsäga sig viss mat och därmed också omhuldade ritualer märker man ofta hur starkt man har fastnat i vanor som inte alltid är bra för en och kanske positivt kan förändras av ett annat perspektiv. Framför allt lovar Detox mer lätthet – på alla områden i livet.

Vad äter du under en detox?

Under en detoxkur undviker du mat som inte är bra för din kropp: i första hand kaffe, cigaretter, socker och vitt mjöl. Animaliska produkter tas också bort från din kost under detoxkuren: Kött, korv, yoghurt och mjölk är extremt sura, vilket kan belasta kroppen i längden. Om kroppens bas-syrabalans är i obalans börjar kroppen lagra syror. Som ett resultat blir vi trötta och håglösa.
Istället kommer många fräscha saker på bordet i detoxfasen:Grönsakeroch massor av frukt! Men även spannmål som hirs, brunt ris och quinoa. Den senare är en så kallad pseudo-spannmål, eftersom den inte tillhör gräsfamiljen, utan till familjen rävsvans, som spenat, rödbetor ochMangold. Quinoa innehåller mycket protein och är full av järn, fosfor, kalcium och den essentiella aminosyran lysin.

Med följandeDetox basfödastödja matsmältningen och hjälpa organen att avgifta:

Detox recept

Du kan välja bland våra recept för din detoxkur. Börja till exempel med en på morgoneningefärsteeller citronvatten. En smoothie fungerar bra som en lättFrukost. Vid middagstid kan du ha en av våraSalladnjut av. Kvällarna är ljusaSoppanoch grönsaksrätter bra.

Vilka drycker stöder detoxeffekten?

Börja dagen med svart eller grönt te istället för kaffeingefära vatten: En bit färskIngefärariv eller skär i fina skivor och häll varmt, men inte kokande, vatten över och låt stå i upp till 20 minuter, beroende på smak. Ingefära har en stimulerande effekt på matsmältningen, främjar blodcirkulationen och sägs ha en antiinflammatorisk effekt. Du kan också använda ingefärsvattnetmynta,salviaen skvättcitron juiceförfina. Ingefärste kan givetvis drickas hela dagen och är det perfekta detox-teet.
Drick varmt, kokt vatten på morgonen - det är vad Ayurveda råder. Å ena sidan stimulerar den skonsamt kroppsfunktionerna och kompenserar för vätskeförlusten under natten. Å andra sidan har det varma vattnet effekten av en innerdusch. För att göra detta, låt vattnet puttra i 10-20 minuter, låt det svalna lite och drick det i små klunkar medan det fortfarande är varmt. Drick en eller två koppar på morgonen och ca 1 liter av det kokta vattnet under hela dagen – förutom andra drycker som ingefärsvatten ellerörtte.

Extra tips för detoxkuren

Så kan du stödja avgiftningen under en detoxkur med ytterligare rengöringsåtgärder: Vi eliminerar gifter och metabola slutprodukter inte bara genom matsmältningen, utan även genom vår hud – nämligen genom vår svett. Därför är träning i form av skonsamma sportprogram eller yoga en del av varje detoxkur. Dessutom stimulerar träning ämnesomsättningen, vilket t.ex. aktiverar fettförbränningen i kroppen.

Ocksåbastubesökhjälpa till att avgifta eftersom värmen öppnar porerna och gifterna lättare kan elimineras genom huden.

Från utsidan kan ocksåborstmassageboosta avgiftningsprocessen på torr hud: massagen stimulerar cirkulationen och ämnesomsättningen och gör även huden underbart mjuk, eftersom döda hudceller gnuggas bort. Också enalkaliskt badrumhar en stödjande effekt: tillsätt alkaliska badsalter till vattnet och håll kvar i minst 30-60 minuter. Om du inte har ett badkar, gör bara ett fotbad.

Mer inspiration